El ronquido ocurre cuando el flujo de aire se restringe en la garganta, provocando vibraciones entre la úvula y el paladar, justo donde comienza la garganta. Aunque roncar no siempre afecta gravemente la salud, sí interrumpe el ciclo del sueño, generando irritabilidad, somnolencia y, en muchos casos, afectando las relaciones de pareja por las molestias que causa. Santiago Rojas, médico asesor de Americana de Colchones, comparte algunos consejos prácticos para reducir los ronquidos y disfrutar de un descanso más reparador: Evita comidas pesadas antes de dormir: Consumir alimentos grasos, embutidos o granos antes de acostarse puede generar pesadez. Opta por una cena ligera rica en fibras, hierbas y vegetales. Modera el consumo de alcohol: El alcohol relajo excesivamente los músculos de la garganta, aumentando la probabilidad de ronquidos. Reducir su ingesta antes de dormir puede hacer una gran diferencia. Duerme de lado: Dormir boca arriba puede hacer que la lengua se deslice hacia atrás, bloqueando parcialmente el paso del aire. Dormir de lado, con una almohada adecuada que mantenga el cuello alineado, es una posición ideal para evitar roncar. Utiliza bases ajustables: Optar por una cama con bases ajustables, como las que ofrece Americana de Colchones, te permite elevar el respaldo a 30 grados y los pies a 20 grados. Esta postura no solo reduce los ronquidos, sino que también mejora la circulación y previene el edema en las piernas, además de ayudar a controlar el reflujo, otra causa común del ronquido. Rojas también advierte que, si durante el ronquido la persona deja de respirar por más de 10 segundos, esto podría ser un signo de Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS), un trastorno más grave que aumenta el riesgo de diabetes, hipertensión, problemas circulatorios, infartos y accidentes cerebrovasculares. En Americana de Colchones nos preocupamos por tu bienestar y te ofrecemos soluciones innovadoras para mejorar tu descanso. Descubre nuestras bases ajustables y almohadas diseñadas para reducir el ronquido y brindarte un descanso profundo y reparador.
