El insomnio es el trastorno del sueño más común a nivel global, afectando a millones de personas. En Americana de Colchones, como líderes en soluciones para el descanso, entendemos la importancia de abordar este problema y te ofrecemos algunos consejos para sobrellevarlo. Si tienes dificultades para dormir, el insomnio afecta a 150 millones de personas en todo el mundo. A veces, puede deberse a factores médicos más serios, pero en muchos casos, hacer pequeños ajustes en tu rutina puede marcar la diferencia. Según Santiago Rojas, médico asesor en descanso de Americana de Colchones, el 40% de la población mundial experimenta trastornos del sueño en algún momento de su vida, y el insomnio es uno de los más frecuentes. Existen dos tipos principales de insomnio: Insomnio de conciliación: Se refiere a la dificultad para conciliar el sueño. Para combatirlo, Rojas sugiere comenzar desde la mañana con actividades que impulsen la vitalidad, lo que permitirá que al final del día el cuerpo esté preparado para un descanso natural. Insomnio de mantenimiento: Ocurre cuando te despiertas a mitad de la noche y no puedes volver a dormir. El doctor Rojas recomienda prestar atención a las señales naturales de cansancio del cuerpo. Además, sugiere realizar actividades intensas en la mañana y reducirlas gradualmente hacia la tarde. Reducir la exposición a la luz y al ruido dos horas antes de dormir también es esencial para preparar el cuerpo para el descanso. “La habitación debe mantenerse en condiciones óptimas: temperatura adecuada, iluminación suave y libre de ruidos. Además, acostarse solo cuando se sienta sueño ayuda a evitar asociar la cama con otras actividades que no estén relacionadas con dormir”, explica Rojas. Finalmente, elegir el colchón y la almohada adecuados es fundamental para combatir el insomnio. Nuestra Línea Natural y Zona Máster están diseñadas precisamente para brindar el soporte y confort que necesitas para un mejor descanso.