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Una siesta no debe superar los 30 min. Hacer siesta disminuye el riesgo cardiovascular, pero las siestas mayores de 2 horas aumentan las posibilidades de diabetes

El sueño es vida

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la privación de sueño es perjudicial para el estado mental, debido a que no dormir bien incrementa las probabilidades de caer en depresión.
tener un sueño reparador le ayuda a tener mayor energía ya que hay renovación de nuevas neuronas y ayuda a la hormona del crecimiento.
experto recomienda para garantizar un buen descanso y un buen estado de ánimo por las mañanas, dormir en la más absoluta oscuridad.
es fundamental dormir a oscuras, ya que el organismo lo necesita y los cambios en el descanso pueden afectar el ritmo circadiano, reloj natural del cuerpo.
“Cuando uno tiene sueño después de comer, lo único que tiene que hacer es dormir, jamás conducir. Si uno tiene un microsueño manejando durante uno o dos segundos, puede fácilmente caer en un accidente, entonces la recomendación es que pare, duerma entre 15 y 20 minutos, para repararse y luego si conducir”, recomienda Rojas.
El Doctor Santiago Rojas nos da una serie de recomendaciones para que los conductores.
Las fuentes lumínicas no solo tienen un efecto considerable en la calidad del sueño, también en el desarrollo de enfermedades como lo son diabetes, obesidad...

Soñar para estar bien

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Innumerables estudios demuestran que no sólo dormir es muy importante para el bienestar emocional y físico, sino que además es posible recuperar la motivación ante la vida soñando y recordando lo que soñamos.
Muchas veces nos hemos preguntado ¿es necesario cambiar nuestro equipo de descanso? ¿Cuándo es el momento adecuado para hacer este cambio?
Cuando invertimos en un buen colchón, estamos invirtiendo en nuestra salud; y es que nuestro rendimiento diario depende de haber descansado como es debido.

LA ALMOHADA ADECUADA

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A la hora de elegir una almohada es necesario tener en cuenta factores como la posición que se adopta al dormir y los materiales que se usan para su fabricación

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